涼しい朝に動かなきゃ

2017/06/16 08:00
6月16日 73.7㎏ 39.3%(+0.2㎏) 6月15日 ・インターバルウォーキング 25分・スクワット 50回・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3 朝食:肉団子と玉ねぎの甘煮・カフェインレスコーヒー昼食:ご飯1杯・納豆・みそ汁・粉ミルク夕食:さんま塩焼き・豚と長ネギと玉ねぎの煮もの・納豆 日中 室内で黙って座っていても 鼻の頭にじんわり汗がでてきます。な、なつが来ている、すぐそこまで。ヒー 蓄熱効果のある「浮き輪腹肉」の撤去をはやくしたい。不要は 背肉..

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格子先生の垂れ尻UP体操が効く~♪

2016/12/10 23:58
12月10日 71.6㎏ 40.5(ー0.3㎏) 12月9日 ・ゆる体操 5分 ・足ネバ 5分 ・垂れ尻UP体操2種 適宜 ・下半身太り解消体操3種 適宜 12月9日 71.9㎏ 40.0(ー0.1㎏) 12月8日 ・ゆる体操 5分 ・歩き 2600歩 ・足ネバ 15分 ・垂れ尻UP体操2種 適宜 ・下半身太り解消体操3種 適宜 12月8日 72.0㎏ 39.9(+0.5㎏) 12月7日 ・ゆる体操 5分 ・歩き 2500歩 ・足ネバ..

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