ゆる体操の寝落ち防止に家族を頼る

2018/03/12 11:28
楽チンで体に良く心地よい「ゆる体操」。 一番楽な「寝ゆる」3点セットは、ごろっと転がって体を揺らすだけ。なんの努力も必要ない。 そう思っていたのだけれど、その心地良さゆえに? 速攻で寝落ちしてしまう。それが難点。^^; ゆる体操を作った高岡先生は、「寝ゆる」だけでも効果があり、体調のみならず精神面にも良い という。ウツとか認知症にも効果ありときけば しないわけにはいきません。キッパリw それなのに その簡単ポイの寝ゆるすらできない。即、寝落ち。 それゆえ しばらくゆ..

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気分も体調も、天候や気圧に左右されることを実感

2018/03/08 11:13
昨日の朝は、晴れ渡る青空を見上げながら 用事で外出。春の日差しと 気温で 鼻歌もでる。 例年よりも遅れて咲いている梅が満開なのを眺める。うきうき~♪ でも次第に、空の雲行きが怪しくなり どんよりなく雲くも。そうしたら何故か気分もグレーに。 あれ?あれ?先ほどまでスカッと晴れ渡っていましたよね?私?単純なまでに天気にリンク。@@; やっぱり、お日様パワーって凄かったのね。気付かずに恩恵を受けていたんだ、と実感。人間は60%は水分でできています。(成人の場合)..

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PM2.5と黄砂で早朝ウォーキングを躊躇。ネバ歩きに。

2017/05/12 08:57
爽やかな朝~。頭はまだ半分寝ぼけながら 窓を開けて空気を入れ替えようとした。 むん。 爽やかな風でなくて埃っぽい匂いが入ってきた。あわてて窓を閉めました。早朝なのにー。気持ちよくウォーキングできる時期がー。 匂いと埃には過敏です。ノドが弱いんだと思う。むせ込む、せき込む、苦しくなる。いい香りなどど宣伝される洗剤や芳香剤なども 私にとっては毒。く、苦しーとなります。>< 週間予報で外歩きの出来る日時をあらかじめチェックしておかねば散歩し損ねますね。できることならばマ..

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本当は仰向けで寝たい

2017/04/14 12:00
昨日は”正しいうつ伏せ寝には枕が関係するか”なんてことを書いていた。@@;アレ? 今朝読み返してハテ???違うよ~。 うつ伏せ寝は顔が歪むし、歯にも良くないから”正しい寝方をすることでうつ伏せ寝を避ける”という趣旨で考えていたはずなのに いつのまにかうつ伏せ寝の仕方のほうに考えが行っている?(目的地不明で漕ぎだした船的な 意味不明w) 本当は仰向けに寝たい。でも ・口を開けて寝ている?・イビキをかいている?・睡眠時無呼吸症候群? の疑惑がぬぐえないので 仕方なく横向..

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腹ペコポコペコーで背中がつりそうに

2016/10/01 10:54
10月1日 75.6㎏ 39.9(+0.0㎏) 9月30日 ・ゆる体操 15分 ・足ネバ歩き 20分 ・歩き 2400歩 スポンサーリンク 普通の呼吸とは、 時間 (吸う:吐く)=(1:2) 力のかかり具合? 吸う:力を込めて?吸う、吐く:脱力することで自然に吐く 上記をNHKのドクターGでいっていた。 患者の呼吸が、 吸う:吐く=1:1、 吸う:力を込めて 吐く:力を込めて、 だったので『息が苦しいので吐くときにも力を入れている..

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普通の暑い夏・足ネバ

2016/08/23 12:05
8月23日 75.1㎏ 39.4(ー0.3㎏) 8月22日 ・スクワット 20回 ・ゆる体操 15分 猛暑のウォーキングは体に悪いからと それに代わる足ネバ体操をUPした。 が、昨日はクーラーの中で記事をUPしただけで、実際は歩いていないというテイタラク。オホホ 記事はこちら:ゆる体操:猛暑時は室内でネバネバ歩き 今朝は銀行や郵便局やらをまわってきた。「熱波の猛暑」はなりをひそめて、「普通の暑い夏With入道雲」で、なんとなく懐かしかった。昔の夏って感じ..

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