片づける片づける詐欺からの脱却?

もうじき今年も終了。
起床時に時計を見て え?12月20日?マジ?と目が覚めたまるっとです。
なんてこった。やばいよ。やばいよ。

今日はカイロを全身に貼ってでも片付けしなきゃ。
「大掃除」でなくて まずは「片づけ」から始めなければいけない哀しさよ。
↑ 自業自得w

昨日は、バイト着を家に忘れた子から(授業後にバイトに直行するので)持ってきてとTEL。

パーカーを脱いで毛糸のセーターを着てダウンコートを着込む。
耳あて帽もかぶり、いざ♪

自転車でも思ったより凍えなかった。
完全防備だったしね。

ってことは 家の片付けも そう恐れずに始めちゃえばいいのでは?と自転車をこぎながら思った。

帰宅後、片づけたかというと 夕食の支度をして後は のんびりしちゃったのだけど。
だめじゃん。@@;

外に出たついでに図書館にちょこっと寄った。
するとまさに私にピッタリの本が。

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あとであとでのズボラ体質の著者が すぐやる体質に生まれ変わる過程が面白おかしく綴られている。
マンガだし すぐ読めちゃう。
この本も 私の「片づけやらんなきゃモード」の後押しをしてくれる。

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というわけで えーと どこから始めようかな?w

自分では起きられない子を起こすために 5時すぎに目覚ましをセットしたのに
なぜか4時にぽっかりと目が覚めた。
それで 朝からこの本を読んじゃったのでした。

では~

 
posted by まるっと at 06:59Comment(0)ブログ

寒いと掃除のやる気がそがれる?

なんか北風ぴゅーぴゅーで凍えます。

年末でも こんなに寒さが続いたの記憶にない。
十数年前なんて年末でもトレーナー姿で公園にいられた。

なぜ今更 寒さをいうか、
だって大掃除が寒くてやる気が起きないんだモーン。

気温は低くても 風がなく お日様が差し込む中で

・網戸を取り外して洗ったり
・窓をふいたり
・布団をほしたり

ならば 私でもOKよ。


でも寒いもーん。@@;

年始に帰省客を迎えるとか、
定例の家の健康診断で大工さんや建具屋さんが見に来るとか、

片づけなきゃいけない理由はあるのよ。
でも寒いのよ。><;


・・・エアコンを入れて室温を高めて掃除する?しちゃう?
ケチケチ主婦としては なんとも気乗りしないけれど、

でもでも こう寒くちゃ やる気も凍えて縮んでどっかいったまま帰ってこないし。
部屋を温めたら やる気が解凍されて頑張れるんじゃ?え?

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あ!
部屋を温めて 掃除が頑張れるなら それってダイエットってこと?
体を動かせるもんね、掃除って。

光熱費を倹約するか、掃除を頑張るか 思案のしどころ?
ってか はよ 掃除せんと!汗;


↓ 可愛い♪ ちびっこにはいて掃除してもらう?w




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posted by まるっと at 12:15Comment(0)ブログ

高血圧を防ぐ・横向き寝でも無呼吸

「名医のTHE太鼓判!」高血圧を防ぐ!24時間生活チェックで血圧上げないコツ
2017・12・18(月)19時~

を見ていて彦摩呂の若いころの写真に え?イケメンだったの?とびっくりしたまるっとです。



高血圧のために参考になったのは

・起床時のホットトマトジュース(レンジでチン)+オリーブオイル&レモン
 GABA(ギャバ)が血管の収縮や硬直を防ぐ

・起床後1~1.5時間は血圧が高まりがち
 なので 朝風呂・朝ジョギングは起床直後は避ける

・朝ジョギングは水分補給後の2・3時間後(私は走らないけどw)

・ちょっと外に出るときにも温かく
 寒い日のゴミ出し・車の乗り降り などの超短時間でも血圧が急上昇

私の起床時高血圧は 今は治まっているので、高血圧の家族でホットトマジューを試してみよう♪
「動物の森」的な乗りですな。w


ところで、彦摩呂が睡眠時に無呼吸になっている様子が放映された。

もちろん上向きで寝ている夜の睡眠のときも息が止まっていたけれど、
お昼のお弁当後に 長椅子に寝そべっているときも(横向き寝)息が止まっていた。

そうよなー 横を向いても息は止まるよなー。
横向き寝だからって安心できないよな~。><;

は~ 寝ているときに脳が酸欠ってイヤだよー はやく呆けそうだもん。
困ったな~の横向きに寝がちなまるっとです。

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そのうち、睡眠時に息が止まったら

・鼻をつまんで起こすロボット
・ベッドが左右に揺れて息を促す
・腕時計状のものがブルブル震えるOR電気信号が走る

なんて 無呼吸からの回復を促すような機器が出てこないかな~


または 近未来SF風にいえば、
・夢の中にイケメンが白雪姫を起こすがごとく現れる?

物語風にいえば、
・アラビアンナイト風のイケメンが ウチワで扇ぎながら 呼吸を常に確認してくれる?


寝言は寝て言えですな。@@;オイッ


posted by まるっと at 00:00Comment(0)ブログ

一人の時の暖房は 足湯♪

寒さが堪えます。
冬の時期の手足の冷えが悩み事になって久しい。

血流や血液量?に関わるのかな。
どうやったら乏血型を脱出できるのやら?

鉄の濃度は足りているので貧血ではない。
血の絶対量もしくは流通量が足りていないのかな。

歯茎が膿んで以来、
体内のトータルの毒?の量が減ればいいのではないか?と 足湯を より熱心にしている。
TVドラマ・読書・編み物の最中に くるぶしまで湯につけている。


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足湯や半身浴で 皮膚より不要なものが排出できるって聞く。
本当かな~?と思いつつも、咳も下痢もくしゃみも 体外にだすことは「身体にいいこと」っていうものね。

足湯のおかげで体が「この際、毒を出しちゃうぞ~♪」と思ったのかどうかは知らないけれど、
ふくらはぎがかゆくなってかきむしって傷だらけに。@@;

体外にでてくれてアリガトウ♪というべきか?w




足先は温いけれど ももが冷え冷えとしてくる。
ジンジンしてくる。

室温が低いままだから?
毛布か!

毛布をももと腰に巻き付けたら ジンジンは消えた。寒かったんだね。
足先でぬくもった血液が 帰り道のももと腰で冷えたのか。

ももと腰を毛布でカバーしておいたら、
足湯でぬくめられた血液が内臓に戻っていって 内臓を優しくポカポカにしてくれる?

そんな想像をしています。


衣服の素材も 温かさにおおいに関わるので ウールのズボン・ズボン下が欲しいな~。
去年編んだた毛糸(ウール)の半ズボン(ひざ上)は 寝るときにパジャマの上にはいている。

今度は 足首丈の毛糸のズボンが欲しい~♪


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↑ シルクとウールか~、メリノウール100%か~とネットショップを眺めます♪


羊の毛から糸を紡いで衣服を作ろうなんて誰が思いついたんだろう?
素晴らしいわ♪@@;

年貢としてを納めるために綿を着ることの許されなかった農民が、寒い麻を補強するために刺し子で美しく仕上げた衣服も素晴らしい♪

布がとても貴重な時期に 赤ちゃんが誕生したら、
貧しい村の皆が お祝いに自分たちの布を少しずつ持ち寄りプレゼントしたもので出来上がった産着もステキだった。

そういう美しいものからかけ離れているな~と思いながら ザクザクと毛糸の靴下を編んでいます。
センスの問題なの???@@;
色合い的に いかがなものか?ってのが出来上がってきている。^^;

うーん(汗;


と書きつつ 足湯で寝てしまいましたとさ。
足湯器は温度指定で保温が出来る。

お風呂の半身浴でウッカリ寝てしまい冷えてガクブルになるけれど 足湯ならば安心。
でも口コミを見ていると
最新の「冷え取り君」は、保温のタイマーがついているらしい。

最新のだと 足湯をして寝ていると 冷え~@@;かな。
タイマーのない中古品が手に入れば そちらのほうがいいのかも?
posted by まるっと at 11:38Comment(0)ブログ

上向きに寝たいのにうつ伏せで寝ている><;

本来は、上向きで寝るのが体にいいと思う。

以前は、体にゆがみがあって?横向きでしか寝られなかった。
整体で ゆがみをとってもらったら 上向きで寝られるようになった。


年を重ね、あちこちに肉がつき、
おそらく のどや舌にも肉が付き、
イビキをかくようになった。

そうこうしているうちに 睡眠時無呼吸症候群のことが話題になり、

・寝不足による交通事故
・突然死
・酸素がゆきわたらないことによる認知症の危険

などが取りざたされて 横向きで寝よキャンペーンみたいに
どこの健康番組でも横向き寝が推奨された。

私も 横向き寝だと 速攻寝られる。
上向き寝だと少々寝入るのに時間がかかる。

だから 寝入る速さと 睡眠時無呼吸症候群を恐れて 横向き寝にしてはや何年という感じだ。

ところが ここにきて横向き寝とうつ伏せ寝は歯に悪いときたもんだ。@@;
頭の重さが歯と歯茎にかかり 強制的に(悪く)矯正されるんですって。

え~!?

下の歯が 横向きで寝ている側が 内側に倒れている写真を 歯の本で見た。
これでは 上下の歯でのかみ合わせも悪く 食事にも不都合だろう。

で、自分の歯も鏡に映してみた。
横向き寝をする側の 犬歯の隣とその隣が2本 わずかに内側に倒れていた。

@@; これか!
数年前より 普通に食べているのに 噛む時にキシリッといやな感触になるときがある。
倒れているのは右側で、キシリと痛むのは左側。

右が歪んで倒れたら 歯が全体的に押されてどこかに支障がでるのは(左に痛みがでるのも)不思議ではない。

寝方のせいで歯が歪む。
そんなの聞いてないし。><;





なので なるべく上向きで寝るように心掛けている。
上向きでイビキ&睡眠時無呼吸症候群にならないためには、

・痩せる(ノドの肉?)
・太った舌は痩せるの?
・起床時の口の乾燥具合を確かめる(口を閉じて寝ている?)

こんなことしか 思い浮かばない。
あとは、寝方が固定されないように 寝返りが自由にできるように

・体をほぐしてから寝る

かな?

上記を気を付けても なぜかここ数日、目覚めるとうつ伏せ寝。
ダメじゃん!

今朝なんて よだれでも出たのか 枕が湿気ていた。><;
うつ伏せでよだれかよ!

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↑ こういう首もと・のど元ならば 気道も確保されるはず!?


とりあえず地道な努力しかありません。><;
現場からは以上です。