電動自転車ヤッホー♪

10月6日 72.4kg 39.5%(ー0.1kg)

10月5日
朝食:チーズ・鶏のフライ・レタス
昼食:ごま油ラーメン・チーズ
夕食:八宝菜・豚汁
間食16時:パン

・電動自転車 80分
・大股歩き 30分
・ゆる体操
・スロースクワット 40回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1


週間天気予報がくるくる変わるので雨が降らないうちに、
と自転車でGO!

山・坂があったり越えたりも 電動があると思えば出かけるのが苦じゃない♪
山坂を登るのは 電動の助けがあっても自分の足の力も使う。

でも自転車を押して登っていたことを思うと 全然違う♪


3時間以内に帰宅しなきゃ と制限があっても 電動だし♪と気楽に出かけられてうれしい♪
車に乗り始めた人も きっとそんな気分なのかな?

se_yama_view.png

カメラを持って あっちのポイントでいい絵が撮れるかもと思っても
よっこらよっこら移動する間に 雲や空や夕日は あっという間に移動しちゃう。

でも電動自転車なら 自分も身軽に移動できるからシャッターチャンスを獲得できる?
とはいえ もらった一眼レフはお留守番させて ちっこいデジカメで好きなままシャッターを押すだけ。

でも楽しい♪
他人様に見せられるようなものが撮れるわけでもないのけどね。

脳の 普段使わない部分を使っている感もあるし♪w
健康で機動力のある?元気ばあちゃんを目指している訳よ。

おっと そっちを目指すのもいいけれど 今の50代も楽しまなきゃね♪

運動量自体は 電動自転車では寂しいよね。
と 泥縄式にスクワットをしてみる。オホホ;


↓ 子供を乗せるタイプの電動自転車も最近よく見る。
 車の送り迎えでは無断駐車が問題になる。でも自転車では坂道をやってられないよーって思うよね。

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↓ そのうち こんなスポーツタイプが欲しくなったりして?w

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スポーツタイプに乗るには つっかえるであろう腹肉を取らねばなりません。
それにパンク修理の技術も習得せねば?
自分で直せなかったら困るよね
では~



毛糸のパンツをだしました

10月5日 72.5kg 40.6%(ー0.1kg)

10月4日
朝食:チーズトースト
昼食:発酵玄米・鶏のフライ・カレースープ(玉ねぎ・落とし卵×2)・チーズ
夕食:鶏のフリッター・豚汁・冷ややっこ

・歩き 40分
・ゆる体操
・スロースクワット 20回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1

体脂肪増加が止まりません。
気温が冷えて寝汗をかかなくなったから?
でも体温も下がっている?

お腹や腰がひんやりしている。
お腹周りに たっぷり燃料は蓄えている。
どうやったら この燃料は燃やせるのかな~?

災害時には食料がひっ迫しても この脂肪で生きていけるらしい。
痩せている人よりもね。

燃料が満タンで 燃費の良いからだって最高ね♪(違w

体脂肪うんぬんも もちろん気になるけれど、
起床時に お腹がかたく冷えているのははてな?
内臓が冷えているのかも。

おへその裏側にカイロでも貼るかなー。
もしくは PCの前にいるときに 足湯をするのもいい♪

太陽が引っ込んで気温が下がって おまけに体温まで下がると
ブルーな気分がやってくるかも。><;

という訳で?去年編んだ毛糸のパンツ(膝上丈)を引っ張り出してきた。

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いい♪
でも 太ももがぬくくなると膝下が寒く感じる。
レッグウォーマーを 太い毛糸でザクザク編むかな♪

こうして冬ごもりの準備が進むんで行くんですね。
ん?週末は晴れて最高気温が28℃とかいっていたような気が。

三寒四温 ならぬ 三温四寒?
そんな言葉 ありませんけどー。w


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では~

ひよっこが円満終了

10月4日 72.6kg 39.2%(+0.0kg)

10月3日
朝食11時:キャベツのカレー煮・チーズ
昼食12時:ハヤシライス・チーズ
夕食19時:鮭のフライ・カレースープ(キャベツ・玉ねぎ)・発酵発芽玄米
間食:ヤクルト・抹茶やわもちアイス

・ゆる体操
・スロースクワット 40回


朝ドラ「ひよっこ」が大円満で終わりましたね。
服装や歌謡曲など昭和の香りを存分に味わっていたのが 今や途切れたので不思議な感じ。

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背景や家の中 そして小物など細かいところにまで目をかけ手をかけ その時代を作り出すのは凄いなー。
NHKの倉庫?には昔のTVやらミシンやら雑誌やらが 保管されているのかな?
それとも撮影するたびに取り寄せたり 借りたりするのかな?

毎度戦争の辛さ・平和の尊さを組み入れて 次世代の戦争を知らない人にも伝える意志は高く評価したい。
あれ?偉そうな言い方?
えーと、どういえば偉そうじゃないですか?
毎度戦争の辛さ・平和の尊さを組み入れて 次世代の戦争を知らない人にも伝えてくれることに 戦争を知らない世代としては感謝します。
って感じ?w
今回はビートルズが平和の象徴だったね。
宗男叔父さんの悲惨を体験をしたけど明るく生きていこうという姿勢、
よく分からないながらも そういうものなのかなって想像力を要するところ見る人に考えさせること感じさせるところが良かった。

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個人的に好きな回は、
みね子が島谷さんとデートする際に 当時の服装でバックで踊る皆さんがツボにハマってよかったわ。
若干の懐かしさも。w

それと秀のことが好きだってみんなの前でいったあと 秀がその場にいることに驚き「うそだー」とあわてるシーン。
秀とのデートで公園で 目を見つめながらクルクルまわって踊るシーン。w

これらの回は、朝に見たあと しっかりお昼の回を録画しておいているもんね。w

なんとなーく元気が出ないな~と思う時に録画を見直すと元気が出そう♪

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では~

長寿の秘訣は一日に3個の卵を食べること?

10月3日 72.6kg 38.4%(+0.0kg)

10月2日
朝食11時:チーズ
昼食12時:カレーうどん(キャベツ・落とし卵×2)・チーズ
夕食19時:ハヤシライス(牛・玉ねぎ・トマト・ピーマン・きのこ)

・歩き 15分(傘さし)
・ゆる体操
・スロースクワット 10回


この頃、うどん・ご飯・パンを食べても 鼻がグズグズすることがほとんどない。
なぜ?

MECを中断したのでMEC切れだ!と思い、
栄養素としてチーズ・卵を摂ることを心がけたのが良かったのかな?
とはいえ 検証しようという姿勢がないので あやふやですw

筋肉が足りないのではないか?と思われる人のために、
超簡単お手軽でもタンパク質取れます料理をピックアップしようかな~と考える。

え?
それよりMECの料理本を渡した方がいい?
そうかもね。w

近かったら作って食べさせるのになー。
作って送り付けるという手がないわけではないが、
業務用でない家庭用の冷蔵庫で凍らせた食品を宅配するのは
鮮度?が気になる。

え?プロのものを送り付けろ?
うん、いざとなったら それがいいかも。


↓ 冷凍庫のスペースに余裕があれば これもいいな


100才越えでお元気な方が、長生きの秘訣は1日に卵を3個たべることっていっていた。
卵は命の素だから栄養が万能だものね。
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では~

2017年09月度ダイエット反省と測定記録

ダイエット反省と数値測定

体組成20171001.png

こりゃリバウンドしてませんかー。
脂身が増えています。シクシク

7月からの突然の甘いものを食べたくなった、あれは何だったんだろうなー。w
2か月がたって消え去りました。突然来て突然去った。w


さて気温も下がって絶好の行楽日和ですね???
猛暑時はカメラなんてどころでなく 外で立ち止まるのも嫌だったw

もう涼しいのだからできるはず???

もうリュックを背負ってお出かけできますね???
(自分に念押しの語り掛けw 説教ともいうw)

歩きでなく電動自転車でお出かけするならば、
運動量に期待できないので 別メニューで筋トレが必要ですね~。

毎月いってる筋トレするする詐欺。@@;キャー

電動自転車を買ったので トランポリン購入はしばらく我慢。
地道に歩きましょうか。
歩く歩く詐欺?w


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