パンのことで頭がいっぱい?w

6月20日 参考記録73.8㎏ 38.1%(ー0.4㎏)

6月19日
・歩き 20分
・スクワット 30回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1

朝食:小松菜と玉ねぎと豚の煮物・粉ミルク
昼食:塩鮭1/2切れ・小松菜煮物・納豆・粉ミルク
夕食:茄子と豚のみそ炒め煮・納豆・冷ややっこ・ヤクルト+牛乳
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・17日 昼にパン
・18日 朝からちっちゃいタン。その後鼻詰まり
・19日 鼻スッキリの目覚め
パンによる鼻詰まりは翌日丸一日の毒だし?で終了なのかな?

原因がパンであるとしても 
・その糖分のせいなのか?
・グルテンのせいなのか?

「大豆粉+グルテン」でパンを作ってみたら分かるのかな?それとも
・小麦自体のアレルギーの可能性も?

「一日の鼻詰まりが我慢できるならば パン食べてもいいじゃん」という考えもアリだけど、歯茎が腫れがち(ただでさえ炎症物質を放出しがち)ならば 防げる炎症から除きたい、という乙女心。え?w

↓ 炎症物質の濃度が低い程 健康で長生きで見た目も若いらしいし。
ガッテン:めざせ健康長寿 大注目の検査はこれだ! (2017年5月10日)
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170510/index.html


とはいっても自分で作れても 不味いモンなら食べたくない。
「毎日ある程度のモン」を食べるより、「たまーに美味しいモンを食べて他の日は粗食」のスタンスが私の性格にはあっている?

とパンを作りもしないのにウダウダ考える私。ツクレヨ w
「ハードタイプの噛みしめて美味しいパン」が食べたい。ジュルッ


さっさとアレルギー科へ行って調べてもらったら?という話?w
本日がまたまた体重が「参考記録」。
朝のうち忙しくしていて計り損ね 昼食を食べる直前の13時に計ったので。w


では~

指をくわえてw他人様のお中元を選ぶ

6月19日 参考記録74.2㎏ 38.8%(+0.2㎏)

6月18日
・歩き 15分
・スクワット 20回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1

朝食:キンメダイの開き・ゆで卵・ヤクルト+牛乳
昼食:ごま油ラーメン・キムチ・野沢菜のわさび漬け・小松菜と玉ねぎの煮物
夕食:塩鮭・小松菜と厚揚げの煮物・サラダ(レタス・ブロッコリー・ゆで卵)

ひまわり_240.png

お昼は私のご飯が足りなくて(昼は炊かない)インスタントラーメンを食べちゃいましたよ。
お昼だから気の迷いもOK? 違ッ w

日陰は湿気のない心地良い風でウットリ~♪でいられるけれど 日向に出たら日差しがまさにガンガンきますね。思考力を奪われるほど。買い物用に 肉・魚用にクーラーバッグ欲しいかも。

体重に「参考記録」と書いたのは朝いちに計れなかったので。
朝を食べてからなので体脂肪が若干少なめになっています。十分 多イヨ w


お中元の冊子を見ながら美味しそうなものをピックアップ。
見ているとお口の中が美味しいモードになる。食感とか舌触りとか。
それって幸せの記憶というところでしょうか。

美味しいモンを口に入れ食べる想像をするエアスイーツ。
頭の中にお花畑が展開されています。w ジュルジュル

「いざとなったら(耐えられなくなったら)食べたらいいじゃん」ってスタンスだから、ダイエットもどきが続いているんでしょうか?(ラーメンは食べたけどお菓子は食べていない w)


では~


↓ 以前香典返しで頂いて以来大好き♪ お中元(大きいサイズ)のほかに 自分のとこ用に注文したいくらい
  (一応ダイエッターなので我慢するw)

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鼻詰まりは、パンの糖分?グルテン?それともPM2.5?

6月18日 74.0㎏ 39.5%(+0.0㎏)

6月17日
・自転車 80分
・歩き 15分
・スクワット 20回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 1

朝食:粉ミルク×2・くるみ1かけ・人参しりしり・納豆
昼食:パン(チーズフランス・雑穀)・牛乳500ml
夕食:キンメダイの開き・小松菜と厚揚げの煮物・納豆

クレマチス白.png

外出するにあたり、出先(図書館)の庭で食べるよりも 移動中の公園で食べた方が 摂取したものをすぐ燃やせるからいいかも♪と考え 公園で久しぶりのパン食。私の行動エリアには美味しいパン屋さんが多い。

公園でハムハムしていると ハトが集団で歩いてきた。遠方から一目散に私を目指して10時の方向から歩いてくる。
? パンならばあげませんよ、と心の中で思う。

たいていのハトはベンチの横を通り過ぎ、下をくぐり 真っすぐ通り抜けていった。
1羽のみが『何かお忘れではありませんか?』といいだげに 立ち止まって私を見上げていた。

そのハトの集団は (エサを探している風に)周辺をぐるっと回り また10時の方向から集団でやってきた。
??? ナンデ?
このベンチは ハトの散歩コースまたはエサ捜しコースなの?

鳥が苦手な人にとっては、これだけで恐怖なのかもね。
前日見たナイトスクープの「魚が怖くて水族館を楽しめない人たち」が頭に浮かんだわ。w


昨日は何でもなかったのに早朝のウォーキング時にのどにちっちゃいタンがからむ。コホンコホンしながら帰宅。その後しっかり鼻詰まりに。フガフガ

パンのせいかな?
PM2.5のせいかな?(山なりの遠景が 昨日までのくっきりと違って 今朝は少々霞んでいた)

では~

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頭を空っぽにする時間は必要

6月17日 74.0㎏ 39.4%(+0.3㎏)

6月16日 
・インターバルウォーキング 25分
・スクワット 30回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3

朝食:豚と長ねぎの炒め煮・ヤクルト+牛乳
昼食:カレーライス・納豆・みそ汁・粉ミルク・SOYJOY
夕食:鯛の塩こうじ焼き・人参しりしり・キムチ+納豆・冷ややっこ
夜:プレーンヨーグルト200ml


お昼にカレーってどうよ?と思いつつ食べた。え? ウマウマ
「食べない」生活をすると、台所の残り物が増える。(お冷ご飯を含め)
これまでは 自分に必要な量というよりも「残すと勿体ない」の意識が強く働いていたかも。


で、カレーライスを食べてどうだったかというと、やっぱり
寝てしまいました。チーン

眠くなったら横にならずに外を歩くっていったヤツ出てこーい。汗;
寝る時間を早くして 睡眠時間の確保に努めたい。え?ソッチ?w

寝た後で 夕方歩きに出ました。オソイケドネ;

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遠くの山並みを見ながら、私にとってはのんびーりの夕暮れだけど
「宿題に追われたり、課題に追われたり、就活に追われたり、販売ノルマに追われたり」の人にとっては この同じ夕暮れも せわしなく切ないものかも なんてことが頭をよぎって 少々しんどく。

一体 誰に感情に寄り添って?いる? 無駄に?自分にストレスを負わせるのは止めよう!
あー、でも考える「べき」ことから逃げてもいられないしな などとモンモンとし始めたり。w

で、いったん終わり! 今はこの夕餉れの心地良さを感じよう、この風、景色~♪と頭をカラにしてみた。ウン
大人になったら宿題や試験はないけど、いろいろあるわよねー。w

では~


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涼しい朝に動かなきゃ

6月16日 73.7㎏ 39.3%(+0.2㎏)

6月15日 
・インターバルウォーキング 25分
・スクワット 50回
・中村格子先生の垂れ尻UP体操2種 × 3

朝食:肉団子と玉ねぎの甘煮・カフェインレスコーヒー
昼食:ご飯1杯・納豆・みそ汁・粉ミルク
夕食:さんま塩焼き・豚と長ネギと玉ねぎの煮もの・納豆


日中 室内で黙って座っていても 鼻の頭にじんわり汗がでてきます。
な、なつが来ている、すぐそこまで。ヒー

蓄熱効果のある「浮き輪腹肉」の撤去をはやくしたい。
不要は 背肉も もも肉も だけど。w

先日、腹を引っ込めると 坂道を楽に上れた。
そうか インナーマッスルもたるっとしてたんだね。
格子先生の垂れ尻UP体操を思い出して(!)してみた。

体操のやり方を見直したら そのころより今の方が重かった。キャハ
短い時間でできるので 思い出してチョコチョコと体操したい。

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格子先生の体操はこちら:(2016/12/10) 格子先生の垂れ尻UP体操が効く~♪ 

では~