やけ食いは、手っ取り早いストレス解消

イラっとしたりムカッとしたら ワシワシと食に走りたくなる。
あれって どういうシステムなの?

・美味しいモンを食べて心を落ち着ける
・お腹を満たすことで心の満たされない状態を補完する

の他に

・ガリガリ噛むことによって何らかの対象への攻撃性を食べ物に向ける(代償)

っての あるよね? あるよね?

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今日は暑いからクーラーを入れているのに 廊下への扉を全開にされ キーッと思い速攻閉める。廊下を冷やしてどうすんのよ!と思っても義理の仲では直接対決を避けがち。

その抑えたエネルギー・攻撃性が行き場を失い 頂き物のおせんべいが目に入ったときに ガリンガリンかみ砕きたい気が満々に。

美味しい~♪とおせんべいを食べるならばともかく、
・ヤケに食べ物を付き合わせることに抵抗感
・体重をどうにかしたいと思っている(食べてる場合じゃない)

以上により 踏みとどまった。エライ
通常営業なら おせんべいをガリガリしたのちに板チョコを噛み砕くのが相当と見る。
え?w


ガリガリできなかったので うーん、うーん、どこでこのイラつきを解消しようかと戸惑ったよ。

「クーラーが入っているときは閉めてね♪」といえたらいいのか。
暑くて冷静さに欠けた?
大人げない? 暑さのせい?

穏やかな人格に なーりーたーいー。(棒読み)

では~

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感想(15件)


posted by まるっと at 16:54Comment(0)ブログ

自然災害が多いね><;

「ゲリラ豪雨」という言葉を、数年前にはじめて聞いた。
温暖化と自分たちの暮らしを考えた。

今年は「線状降水帯」という言葉を覚えた。
同じ場所に積乱雲が次々発生して延々と雨が降り続ける。

「記録的短時間大雨情報」は、日本各地で今月に40回余りも出されている。

なんてこったー。
毎日どこかが土砂降りになり、「50年に一度の」がTVで連発される。

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先日、私が子供時代を過ごした「心の故郷」の名前が TVから聞こえてきた。
大雨のニュース。
大丈夫かなー。

地震や津波がないくても 安心していられない。
雨はどこにでも降る。だから土砂災害も気になる。

逃げ場ってどこにもない。
逃げてどうにでもなるものではないから 考えなきゃ、(行動を)改めなきゃ。

なーんて考えていると先行きを思い暗くなり、ストレス性のなんちゃらになりかねない。
でもだからって考えないわけにはいかないって思うのは理屈っぽすぎ?

うだうだ行き詰まるより、明るく未来に頑張れるくらいの心の強さと賢さが欲しいなー。
お迎えが来る前に まだ自分だって出来ることがあるんじゃないかなー。

答えの出ないウダウダウに付き合わせて申し訳ない~。

ウダ~
posted by まるっと at 13:22Comment(0)ブログ

落ち込んでいるときには励ましていいのやら?どうなのやら?

うだうだの独り言。

無力を感じるから肩の力を抜けていいのかなー。


こけて つまづいた人が目の前にいるとして、

沈んで何も手につかないとか、過去の失敗ばかり頭にこびりつくとか
そんなのが重なって目の前のすべきことが疎かに ただ惰性で生きているのって・・・どんなかなー。

ただ励ますってのもハテ?(なんか違う?)
(ウツは励ましちゃダメとは聞くけど)

「うん分かる分かる大変だったねー」とか「ふーん、そうなんだー。色々あるねー」ってハナシをきくのもハテ?

私が聞き手に専念していると、
話し手本人が自分のことをしゃべりながら(自分の思っていることを言葉にしたり頭の中が整理されたりできて 考えがまとまったりトンネルの向こうの光が見えてきたり)結果として解決や不安解消へとたどり着く?本当?

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ってか聞き手に専念するより「ワシの話を誰か聞いてくれー」って感じにもなる。w
年齢を経たからって 大人になれるわけじゃないみたい。

小学生の時には、中学生はとても立派に見えた。
中学生の時には、20才を過ぎている人は完璧大人だった。
大学生の時には、社会人って違うなと思っていた。
新入社員の時は、30代上司って「大人」だった。
50代の今は、るるるる、るるるる、るるるるるー、るるるー。


なんだかねー、
やり直せるものならば やり直したい。
子育てやら、自分の人生やら。

でも「やり直し」もできず、ただ単に「もう一度同じ道をたどるのは」絶対イヤ。w

生まれ変わりってあるかもー?と思っている。
で、記憶がないまま生まれ変わるってスゴイと思う。
記憶があると 色々新規に頑張れず 邪魔になりそう。

何事も自分にとって新しいことだから 真剣に考えたり悩むのかなー。


こけてもいいじゃん、悩んでもいいじゃん。
こけたから 気づけることもある。ここが転機・ターニングポイント。

生きてきた年数で そう考えられても 若いとちょっとのこけでも「超重圧」なんかなー。
少々のことにも あーやれやれ~(タメイキ)なんていいつつ 立ち向かう「おばちゃん」になれるってカッコイイかも。

おばちゃんスキルを磨いて?なんかのお役にたてたらいいけど・・・。
「自信たっぷりに人を裁いて斬って」のカッコよさはいらない。

こうかなー、あーかなー。
どうしてかなーこっちがいいかなー。
うだうだ迷いながら なにが正しいか ふさわしいかを考えながら粘る。

そんなのをヨシとするのもいいじゃん!
もっといい方法があったかも って思いながらも その時の最善を尽くす。
ソーレーシーカーないかー。
posted by まるっと at 16:29Comment(0)ブログ

豪雨も温暖化のせい(人のせい)よね

島根と広島 → 福岡と大分 → 長崎と熊本 → 福岡と大分

積乱雲がつぎつぎ発生するという「線状降水帯」が日本列島をうねって移動している様をみると どこにいるから安全とかいえないものだと気づく。

島根で警報が出ていた時には、福岡・大分のかたは まさか次に自分のところがこのような悲しい状態になるとは予想できないよね。

地震でも雨でも、
天災だから とか 備えがなっていないから なんていえないよね。

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もうごめんね、
温暖化を進めてしまうような生活ぶりをしていてごめん、
暮しを改めなくてごめん、

ごめんよー
と雨雲や雷雲や 川や山に 謝ることしかできない。
田んぼ 畑 ビニールハウス 苗も作物も命を失う。

生徒とともに学校に留まった先生がたも 自宅の子や老人のことが気になったよね。
雨で隔離された老人施設の職員のかたも お世話する方のことも心配するけれど 自分の家や家族のことも気にかかったよね。

水が引いて残された地に 山盛りの材木。どこかの製材所から流れたのかな?と思ったら 山に生えていた木が土石流?濁流?にもまれてこすられて木の皮がむけたと聞きビックリ。膨大な破壊エネルギーなんだ。@@;


間近で落雷に会うと ギャーって怖いし自分のこれまでを反省するし後悔するし、「あー自分って痛い目に遭わないとできないんだ」と思ったりする。(痛い目に遭った人に反省しろって言ってるんじゃないよ、けっしてけっして違う。勝手に自分のことをそう思っちゃうだけ。)

それはダンナにあれだけ怒っておいても 暑い中しんどいのに仕事にいってくれると思うと ありがたいなーとしみじみ思うのに似ている?え?違う?(混乱)

人のせいといえば 津波の可能性を指摘されつつも「絶対安心です。(津波で電源喪失なんて)ありえない」といっていたア〇ソウリと〇電により あんな哀しいことがおこり 今も避難している方が苦労していることを思う。で、実際 例の場所以外の 日本全土の原〇は、今後電源喪失の類は起こらないように対策されているんでしょうかね?(超不安)
posted by まるっと at 18:00Comment(0)ブログ

MECを選んだ理由

今の食事がMEC食に近かったことに気付く



最近は、糖質を割と制限できてる?
・主食は昼のみ
・お菓子の暴食への欲求が無くなった
・おやつはチーズやゆで卵にすることが多かった

以上により、
これに ちょこっと上乗せしたらMEC食、OKかもと思えた。

クレマチス白.png

自分にもできそう?



「ダイエットチャレンジ」の録画を見て、
単純に「これならできる?」と始めた。

↓ TBSのダイエットチャレンジ



本当はMCTオイルダイエットのほうに惹かれていた



本当はね、MEC食(番組内での名称は「肉食ダイエット」)よりも MCTオイルダイエットのほうに惹かれていたのよね。


・MCTオイルと豆乳のブレンドを3食時と寝る前に摂取

【朝&昼】MCTオイル20ml&豆乳60ml+野菜ジュース+150kcal未満のおかず
【夜】MCTオイル20ml&豆乳60ml+ゆで卵
【寝る前】MCTオイル10ml&豆乳
サプリメントも毎食後、就寝前に摂取。
<サプリメントから摂取した、ビタミン・ミネラル等(1日の量)>
カルシウム…416.7mg/マグネシウム…208.3mg/鉄…12.5mg/亜鉛…10mg/銅…1.0mg/マンガン…2.5mg/ビタミンB1…39mg/ビタミンB2…19.4mg/ビタミンB6…18.2mg/ビタミンB12…16μg/ナイアシン…35mg/葉酸…300μg/ビオチン…70μg/パントテン酸…29.2mg/ビタミンE…115mg/ビタミンP…20mg/イノシトール…25mg/β-カロチン…5400μg/ビタミンC…1100mg/ビタミンD…5μg/ヨウ素…84.7μg/セレン…50.3μg/クロム…47.2μg/モリブデン…17.5μg/DHA…892.5mg/EPA…192.5mg/L‐カルニチン…1050mg /大豆レシチン…1350mg

※ 今回のMCTオイルダイエットは、番組企画用にカロリーを設定し、参加者の食事内容や体調を踏まえ、畠山医師の細かな管理・指導のもと行いました。
自己判断で行わないようご注意下さい。


ただMCTオイルが高価ってだけでなく必要な栄養素をサプリを補えって書いてあるのがネックで。
オイルとサプリで結構な値段になるし、とり過ぎたら害になる成分(栄養素)もあるかも?と考えたら面倒に。w


MECにも疑問点が



だからといってMECは、自分の50代という年齢を考えると
「タンパク質の摂取しすぎによる内臓への負担」がどうかな~の不安も。

胆のうの酷使で石とかできたら痛そう。←個人の感想です


という訳で



「期間限定」でのMECチャレンジに。
まさに自分の優柔不断さがでています。オホホ;

MECで ある程度の脂身が撤去できたならw
そして筋肉が増え基礎代謝が上がったなら 昼だけ炭水化物みたいなゆるい糖質制限にして・・・
乙女の妄想は暴走を始めるのであります。w
また、MEC食は 疲れにくくなるらしいので どれだけ猛暑をバテずに過ごせるかに興味津々です。


とはいえ 初日~三日目とも(少量とはいえ)甘酒を食すあたり「まじめにやる気あるんか!」ともいえましょう。
これからの自分に期待いたしましょう。え?w


では~

まとめて作って肉食やせ! 肉・卵・チーズを食べるMEC食の常備菜レシピ115 [ 渡辺信幸 ]




★MCTオイルダイエットレシピ掲載★「糖質制限 中鎖脂肪酸」で確実にやせる! 驚異のMCTオイルダイエット





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posted by まるっと at 12:26Comment(0)ブログ