長寿の秘訣は一日に3個の卵を食べること?

10月3日 72.6kg 38.4%(+0.0kg)

10月2日
朝食11時:チーズ
昼食12時:カレーうどん(キャベツ・落とし卵×2)・チーズ
夕食19時:ハヤシライス(牛・玉ねぎ・トマト・ピーマン・きのこ)

・歩き 15分(傘さし)
・ゆる体操
・スロースクワット 10回


この頃、うどん・ご飯・パンを食べても 鼻がグズグズすることがほとんどない。
なぜ?

MECを中断したのでMEC切れだ!と思い、
栄養素としてチーズ・卵を摂ることを心がけたのが良かったのかな?
とはいえ 検証しようという姿勢がないので あやふやですw

筋肉が足りないのではないか?と思われる人のために、
超簡単お手軽でもタンパク質取れます料理をピックアップしようかな~と考える。

え?
それよりMECの料理本を渡した方がいい?
そうかもね。w

近かったら作って食べさせるのになー。
作って送り付けるという手がないわけではないが、
業務用でない家庭用の冷蔵庫で凍らせた食品を宅配するのは
鮮度?が気になる。

え?プロのものを送り付けろ?
うん、いざとなったら それがいいかも。


↓ 冷凍庫のスペースに余裕があれば これもいいな


100才越えでお元気な方が、長生きの秘訣は1日に卵を3個たべることっていっていた。
卵は命の素だから栄養が万能だものね。
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↓ 玉子焼きもどき・目玉焼きができる♪ いいかも

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では~

ハイジみたいに雲に乗りたい

10月2日 72.6kg 38.8%(+0.0kg)

10月1日
朝食11時:チーズ
昼食12時半:カレーうどん・チーズ
夕食19時:鶏のさっぱり煮・鶏のチーズ巻・サラダ(レタス・貝割れ・ちくわ)
間食19時半:やわもちアイス

・ゆる体操
・スロースクワット 10回
・草取り 120分

前々日の歩きと 前日の草取りで よろよろ?
なさけない 本当にヤワだー。

山歩きぐらい楽しめる体力を希望。
(決して 山登りではないw それは絶対無理)


ストレスに耐性が欲しい。
いちいち胃が重くなったり胸が詰まるのがシンドイ。

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もしくは投げ出す?放任?
「そち達の好きにするが良い」と? ><;

若いころはタフだったかも。
考慮する・配慮するよりも 自分の希望だったり信念だったりで 突っ走ったり突っぱねたりできるから。

年を取って視野が広くなった、といえる?ウーン?

やっぱり、
えーい!好きにしやがれ と(自分は)投げ出すことはできないので ストレスと折り合っていくほかないのでしょうね。
ブヒブヒ。w


↓ 私の癒しw


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では~

自転車屋さんまでテクテク♪

10月1日 72.6kg 38.8%(+0.1kg)

9月30日
朝食11時:甘酒・チーズ
昼食15時半:パン・お茶
夕食19時:白米+黒米・鶏のフライ・みそ汁(カボチャ・玉ねぎ)・納豆
間食16時半:チョコアイス@@;

・歩き 130分
・電動自転車 100分
・ゆる体操
・スロースクワット 10回

朝早く起きてリュックでテクテク出かけるつもりだった。
でも前の日に これまで撮りだめた「女王ビクトリア」を見ていたら
こんなに面白かったのか~♪と3話も連続してみてしまったので
寝るのが4時半@@; ダメジャン

華麗で繊細なドレスを見るのが楽しみの一つ♪

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通常より遅く7時半に眠い目をこすり起床。
片道3時間半?を歩いて行こうという殊勝な心は泡と消えましたとさ。w

歩きはじめは歩幅を意識してさっさか歩いていたのだけれど
そのうち暑さにやられてウダウダ~。w
でもまあバスを挟み130分は歩けた。
この街を歩くのは超久しぶり。
量販店や大型スーパーに いつの間に出来たのか?と興味津々。

大型家具店は一応店内を一周してみた。w
テンションは上がるが時間がないので また来るね~♪とお店を後に。

しまった、途中下車せずもうちょっと目的地近くのバス停まで乗ればよかった、などと後悔しながら歩く、歩く。

コスモス畑もあった♪
我が家の近辺のコスモスはまだ咲いていなかったはず???

一応カメラ持参で歩いていたものの 行きは撮る余裕なし。w
せっせと歩いて到着したのは ジャーン♪サイクルショップ♪

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先日買った自転車が届いたので受け取りに来たのでしたー♪
土曜日のせいなのかお客さんがワラワラ一杯。
店内狭しと豊富な自転車の展示で 見るのも楽しい。

こちらのお店「サイクルベースあさひ」は、
・ネットで注文すると近くの実店舗まで送料無料でお届けします
・メンテも店舗で面倒見ます
が売りです。

もっともネットで買うつもりだったダンナが、実物を見せるのに私を連れて行った先のこちらで(つまり店頭で)購入。

だって相手をして貰って話を聞いておきながら、
「じゃ~ネットで買いますね」っていえないじゃーん。><;
それで我が家から遠い店舗に受け取りにくることに。w

(とはいえお安くして頂いていたようで あとでネットで見た値段と そうも価格差がなかったわ。)

店舗受け取りだと お店の方が組み立て&整備をしてもらえるので安心ともいえますし♪
保証書などを記入したら自転車にご対面~♪

簡単な使用説明を受けて 自転車を引き渡し。
満タンに充電して頂いていたので 家までヤッホー♪と帰りましたとさ。
自転車のことは また今度♪


サイクリングやっほー♪で あちこち回って帰宅。
途中ビル建設を見学。

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あのクレーンの操縦者のかたは、あの運転席まで どうやって昇るのだろう?
トイレは中についているのよね?などと華麗なクレーンさばきを見ながら考えた。

チビッコって働く車や機械が好きよね。
昔は道路工事につき合わされたり、働く車の本を読まされて スカイスクレーパーとか穴掘り建柱車とか 覚えちゃったよね。
ま、おとなも工場見学とか好きだし。w

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では~

明日はある

9月30日 72.5kg 38.8%(+0.1kg)

9月29日
朝食11時:鶏のフライ・ヨーグルト・チーズ
昼食16時:パン・コーヒー
夕食19時:鶏のフライ・ワンタンスープ(キャベツ)・チーズ
間食22時:コーヒーゼリー@@;

・歩き 30分
・自転車 80分
・ゆる体操
・スロースクワット 20回

用事があるのに
なかなか出られず ウダウダしていた。

時間が迫るので 思い切って外に出たら
真っ青な空に 好きなタイプの雲。

わ~♪とテンションが上がって いきなりウキウキしてくる。
我ながら単純だ。

ヒトはみな こんな反応をするのか?
それとも 私個人の嗜好なのか?

しばらくたって思ったよ。
反社会的・非人間的な嗜好を持たず、そいうものに惹かれる自分でなくて良かった と。
え?w

うわ~♪きゃ~♪っていうのが思考を経ず、
感覚的なところからだけ発しているのならば怖いではないか。

そんなことが頭に浮かんでから
「あれ?なんでそんなこと考えているの?」と 戸惑う自分。w

とりあえず発生するストレスは 流さなくちゃ。え?


用事を済ませた帰り道、大きい公園に寄った。
芝生広場の見える木陰のベンチで 焼き立てパンをウマウマ~♪

すると30人ばかりの学生たちが練習?試合?で5人6脚を目の前で始めた。
和気あいあいと盛り上がっている。

se_gakusei_5ninn6kyaku.png

折り返し地点までの中間点で コーンで2周まわり、折り返し地点からは一気に帰ってくる。
一組ごとにタイムを計っているらしい。
こけたチームには歓声があがる。

サークル対抗5人6脚の練習か、サークルのリクレーションなのか分からないけれど
いいね~♪
楽しそう~♪青春だな~♪

社会に旅立つ前に しっかり青春を謳歌してくれ♪
と おばちゃんは願ったよ。

先の見えない時代だけど 明るい未来や希望を失わずに生きて欲しい、
迷惑かけないように私もピンピンコロリを目指し それまでは人の役に立てるよう頑張るわ
なーんてことを思いつつ パンをぱくつく。え?

se_gakusei_kouen.jpg

これだけ粗い画像にしておけば個人の認識はできないので UPしてもOKよね?
楽しそうな雰囲気は伝わるでしょうか~♪

未来を担う若者たちですね~♪^^


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↓ 昔TVで見た懐かしい映画を発見♪また見たい♪

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では~

足に問題があるならば ただ歩けば良いという訳にはいかないのかな?

9月29日 72.4kg 41.1%(+0.3kg)

9月28日
昼食:パン・コーヒー・牛乳・ヨーグルト・バナナ・チーズ
夕食:白米+黒米・煮物(玉ねぎ・キャベツ・鶏)・納豆・チーズ

・歩き 40分
・ゆる体操
・スロースクワット 30回

澄んだ空気で半月が麗しい夜空でした。
月を愛でながらも 半袖パーカーでは寒い。
一気に冷えたから 気温的にはそう低くもないのに
頭もスースーして もう夜の散歩にはニット帽がいるかも。

大股で歩くとお尻の筋肉まで動いている~って感じる。
ならば ずっと大股歩きをすればいいのに
信号待ちとかをはさむと いつもまにかテクテク歩いていたりする。w

se_arukou.png

気温が下がってきたら ウォーキングにも
準備体操?ウォーミングアップが必要なのでしょうか?

普通にテクテク歩くのは支障ないのだけれど
大股を意識していると 足の裏がピッシっときそうな感覚
・つる?
・すじを痛める
ような感覚。

実際に痛めたわけではなく くるぞくるぞ的な。
痛みが来る前って何故か分かったりしません?

足底筋膜炎?

それとも ただの加齢?
あちこちの筋肉や腱やらが衰えている?

これまで普通に何でもなく出来ていたことが 制限されていくのかな~と思うと寂しさが湧いてきます。
でも 肉体的な衰えとは反相関的に 知性と教養が増してきているはずなので しょうがないともいえましょう。

え?増しているのは 痴性と強要ですって?
ギャフン


↓ 足の裏をサポートするものはないかググってみた。
 ほぉ~@@;と商品サイトをじっくり見るも そもそも自分が足底筋膜炎かどうかも分からない。w

 医者に行く方が先か。普段の生活に支障あるほどではないのがミソで 先延ばし中。w

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では~