MEC食を始めて2か月弱たったので変化を書き出してみる

8月31日 72.0kg 37.0%(+0.0kg)

8月30日
昼食:さばの水煮・チーズ・グラノーラ・牛乳
夕食:中華丼の具・鶏の塩焼き・グラノーラ・牛乳・ヤクルト


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MEC食を始めて変わったこと

・疲れにくくなる
・猛暑でも(精神的に)ゲンナリしない
・暑くて倒れて寝て一日を無駄にしてしまうことがない
・鼻詰まりが無くなる
・食後に眠気で床に倒れて寝ることがなくなる

MEC食を始めても相変わらずのこと

・歯茎の腫れはいまだ続く
・目の疲れはとれていない(乾く・痛む)

その他

・体重は減ってるんだか?いないんだか?(増えてはいない)
・体脂肪率(若干減る)
・食べるものが決まってきて作り置きも可能なので 調理など準備が楽
・「MECは運動しなくて良いという人参」の前で「動かず」を満喫?
・でも気温が下がってきたから「動けよ自分」と思い始めているw
・MEC開始直後の腹痛、あれは一体何だったんだろう?



明日が測定日なのにヤバイ気しかしない。滝汗;

今日は一日中 出かけていたので(体はともかく)心は「疲れたー」って気分で もうゴロゴロしたい気満々なのだけれど 今から ちょっと涼しい外に歩きに行ってくるわ。

これって全国の小中学生諸君と一緒?
いわゆる泥縄?w

この疲れたーって感じの時には、身体がグレープフルーツジュースを欲するのだが どうかなー許してあげようかなー。

何これ? 自分は我慢したい?のに「身体さん」に押し切られて飲ませてあげる的な言い訳は?
そんなんで言い訳?
いーいーわーヶ?

おやじギャグを出すほど疲れています???w


では~



MECを中断してみて良さを再確認?いや迷ってるけど(どっちやねん)

8月30日 72.0kg 35.9%(+0.2kg)

8月29日
昼食:ナポリタン・チーズ・グラノーラ・牛乳
夕食:アジのタタキ丼・牛乳

クレマチス白.png

「停滞しているし 良いではないか」と思い?パスタも白米も食べてみた。
バイキングでケーキも食べ グラノーラも食したあとさー。
それってどうよ?www

おおっ!速攻で現れたわ! 
何が?

(1)夕食後 床に突っ伏して寝ました。
久しぶりだ。昔はいつもこうだった。え?
血糖値の急上昇的なもので眠気に襲われた?

(2)鼻のグズグズが少々残る。痰がのどにからむ。
最近は 鼻スッキリだったので差は歴然。

(3)おまけに今朝の寝起きの悪さ。
自然にではなく 物音で目覚めたのだけれどスッキリパッチリではなく ヌオーという目覚め。
沼から出てくる的な。え?


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あとは 歯のためにうつ伏せで寝るまいと 就寝時に抵抗したので とりあえずあおむけで目覚めた。
でも口を開けて寝ていたらしく 口の中が乾燥していてネバーッとしている。
口の中の乾燥は 歯にも悪いよね。ガックシ

口に貼るテープを買ったので試してみるかな~。
でも 無意識にはがすんじゃないかな~?

食後眠くなる対策には 食後すぐ動くクセを付けたらいいよね。
血液に血糖値として流れ出す前に 糖を(動くことで)使う。

その場足ふみでも フラダンスもどきでも 見た目じゃないw動いて糖を使う。
机上の空論か?日々の暮らしのルーチンに出来るかは 今から。

あれ?
「炭水化物を避ける」ではなく
「炭水化物を食べた後」のことを考えている?

そもそも
・MEC食は いつまで続けるのか?(この数日は出来ていないけれどw)
・自分にあった食事や生活は?

↑ これを考える方が先だ。

とりあえず次回の体重測定まで待ってみる?
でたっ! 得意の先延ばし!

ま、あさってですし。
そういえば遺伝子検査の締め切りは 明日じゃん。
@@;ドーシヨー

締め切り切れで選択の余地なく有料会員か?アリエルw


では~



TVを見ながらの歯のお手入れでバイバイ歯肉炎!STOP歯周病!

8月29日 71.8kg 37.5%(ー0.4kg)

8月28日
朝食:ぐるチン卵・ヤクルト・牛乳
昼食:ハヤシライスの具
夕食:サバのレモン麹焼き・なすのミートソース・甘酒・牛乳


寝るときには 蒸すので窓を全開にして寝る。
どうやら寝ているうちに お腹が冷えて
無意識に(お腹を)守ろうとして うつ伏せ寝になっているような気がする。

起床時にうつ伏せ寝だと あごや歯が凝っている?力が入っている。
歯や歯茎にかかる圧が心配。
以前は夏が終わり涼しい風が吹きはじめると 親知らずが痛んでいたので。

歯茎はあいかわらず少々浮腫んでいる。

歯周病になると
・歯が抜ける
・歯周病菌が血液に入り全身をめぐり数々の病を引き起こす
・体内で炎症が起きている(=炎症物質で体が老化する)

「炎症(=老化)」に過敏に反応して せっせと歯を磨く。w

フロスも頑張るよー♪TVを見ながらだからへっちゃらで長時間の口の手入れよ。
舌で歯の前後ろを ベロベロしてみて ツルンツルンのことを確認。
歯垢がついていたらザラザラするからね。

ツルツル・ザラザラの区別が分からない人は 歯科でクリーニングしてもらった直後の歯を舌で ベロベロすればすぐ違いが分かるよ。
私も 何年も前に 歯医者さんに指摘されたのよ。
「みがけてませんよ」って。

その時は ??? だったの。
「舌で確認すると分かりますよ」っていわれて クリーニング後に舌で舐めてみたら 本当にツルンツルンでびっくり。
ここまでツルツルにしてはじめて「みがけた」ってことかーと納得した。

その時に 指摘してもらう・教えてもらうって大事だなと思った。
自分で分かったつもりの事・できているつもりの事あるもんね。

↓ 私の毎晩のTVの友です。手鏡を横にTVを見ながらの歯磨きよ。w

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↓ 腫れが気になるときは、ラクレッシュよりもコンクールを使っています。
 水に溶かしてクチュクチュするよりも ヘッドの小さい歯磨きのブラシ部分に1滴落として気になる歯茎と歯の間をチョンチョン突っついています。

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 私みたいにケチケチ数滴ずつ使う人には これで十分?w

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↓ フロスもお忘れなく。
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では~

いざバイキング♪

8月28日 72.2kg 36.2%(+0.3kg)

8月27日
11時:ししゃも
昼食:バイキング (肉・野菜・ケーキ 多数)
夕食:鶏レバー・冷ややっこ・なすの味噌しぎ焼き・ぐるチン卵・梅酒

クラゲmini.jpg

時間が出来たので家族でバイキング。

「ケーキバイキング」という名前ながら実際は 青菜も豊富、鶏・豚が美味なので ケーキを一切食べなくても金銭的に惜しくない素晴らしさ♪
前回はケーキを一切食べなかったけれど 今回はたっぷり食べてきました。

ひとつひとつは小っちゃいけれどウマウマ~♪
小っちゃいからこそ あらゆる味が堪能できる♪
夏だから かき氷もソフトクリームもあった。

また 鶏も様々な調理法があって 美味で安く作れるねーって主婦力に訴えかけるものがある!
うんうん 暑い時期が過ぎたらもうちょっと料理のバラエティー考えるから って思ったよ。


バイキングを堪能したおかげで?昨夜は寝るときに鼻が詰まった。
久しぶり。
あーそうだった 食べ過ぎたら?鼻が詰まるんだった と新鮮な気持ちに。w

身体に負担をかけたなーと実感したわ。
まー そういうときもあります???w


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では~

大曲の花火 すごかー♪

8月27日 71.9kg 36.9%(+0.0kg)

8月26日
昼食:ぐるチン卵(ハム)・チーズ・パン・牛乳
夕食:ハヤシライスの具(豚・トマト・玉ねぎ・人参・ピーマン・きのこ)
22時:チョコクッキー

クッキーを食べた。それも夜に食べたんだ。
7月初めに甘いものを一切やめた。
でも止める前に買ったクッキーがあった。

ずーっと そのクッキーは目に入っていた。
湿気てくるんじゃないの?そう思い続けてきた。

少々湿気ていたけれど大丈夫。
もうこれ以上湿気ることを心配しなくていいなだよ。
だって 食べちゃったからね。^^;わはは

BSで大曲の見事な花火を見ているうちに眠くなり 食べてしまったというわけだ。
一体何の関係が?w

秋田は水害で 前日は 花火会場の桟敷も水に浸かった状態がTVに出ていた。
てっきり中止かと思われたのに 地元のみなさんのご尽力で会場を整備し直し 開催にこぎつけたとか。
花火の後の 会場の片付けもあったでしょうに 大変でしたね、お疲れさまでした。

クーラーの中でクッキーを食べながら鑑賞した私が そんなんいうのも申し訳ない気がします。w
その後 自分のところの花火を録画してあったのを見たら そのレベルの違いに愕然。

いいものを見せて頂きました♪


さて本日はバイキングにいってきたので
明朝は一体どんな数値を叩きだすのか楽しみです???

きゃー怖いー。


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↓ 今日は価格の安い方の有料会員がいいかな~と傾き中。優柔不断なもので。w
 月末は迫るし 困っちゃうなー。



では~